2 x tydzien

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull 1 4. Bordeaux - Rennes 2 5. St. Etienne - Nice 2 6. PSG - Lyon x 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha 2 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart x 12. [...]

Mam 16 lat, 4 miesiące stażu na siłowni, ważę 60 kg i mam 170 cm i 3 lata trenuje kajak-polo oraz jestem aktywny w sporcie. Czy moge w tak wczesnym wieku zazywac odzywke typu STEROMAX GET BIG 15% ?? Dodam jeszcze że stosuje juz diete, czyli: -śniedanie: platki owsiane/ser biały/jaka 2. sniadanie: chleb razowy z szynka i jakims warzywem + [...]

[...] jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem. to byl moj tydzien treningowy z kreatyna i co dzien na kazdy trening mialem sily a teraz chce tak samo cwiczyc tylko ze z nitrobolon i jak to rozolozyc zeby te 1100g starczylo na te 28 [...]

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull 1 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice X 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha X 10. Koeln - Hoffenheim X 11. Wolfsburg - Stuttgart [...]

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull 1 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 1 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha X 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart [...]

Super ;) Biorę się za siebie, tydzień temu zaczęłam ćwiczyć na siłowni + 2 x body space, od początku grudnia chcę chodzić jeszcze częściej ;D Nie powiem, że widzę efekty, bo to za krótko, aleee.... czuję się dobrze :) No może z wyjątkiem początkowych zakwasów :P Bardziej teraz patrzę na zawartość danego produktu niż na kalorie i mimo, że jem ich [...]

Witam. Cwicze pol roku. Najpierw 2 meisace jechalem splitem. Po tych 2 mc-ach zaczalem cykl FBW. Wlasnie skonczylem go tydzien temu. Co teraz robic? Jechac splitem i potem znowu FBW ? Co doradzicie ?

Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost 181 cm, %bf między 13-15 mniej więcej, jestem instruktorem i jednocześnie zawodnikiem w SW. W tej chwili potrzebuję szybko zgubić około 2-3 kg, mniej-więcej do [...]

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull 1 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice x 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 2 9. Bochum - Hertha 2 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart x 12. [...]

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull X 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 2 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha 2 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart 2 12. [...]

Cwiczenia na okres pologu Ćwiczenia mają na celu przywrócenie prawidłowego czucia i napięcia mięśniom miednicy, krocza i brzucha. Pamiętajmy, by nie przesadzać z intensywnością. Dodawanie sobie ćwiczeń nie przyspieszy czasu dochodzenia do siebie, a może pogorszyć stan mięśni brzucha i przyczynić się, również w przypadku braku jakichkolwiek ćwiczeń [...]

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull 2 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 1 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha X 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart [...]

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 1 2. Aston Villa - Manchester Utd x 3. Portsmouth - Hull 2 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 1 6. PSG - Lyon x 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha 1 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart 2 12. [...]

Już nie pamietam.Ale chyba robilem normalny trening siłowy i przy barkach robilem najpierw 1 cwiczenie podciaganie nachwytem 4 serie max. A potem chyba robilem 2 x w tyg.Różnie za dawno żeby pamiętać.Musisz sam wyczuć kiedy Ci będzie dość w tygodniu. I najważniejsze to podejście że co tydzień starasz sie zrobić jedno podciągniecie wiecej, ja takim [...]

Witam wszystkich ułożyłem sobie trening ponieważ chce poprawić wygląd swojego ciała warto dodać że mam 16lat 179cm wzrostu i 76kg wagi ćwiczę w domowych warunkach już jakieś 6miechó(dotychczas rekreacyjnie czyli pompki,brzuszki-zrobiłem całe 6tygodni aerobicznej szóstki weidera,zabawa ekspanderem tak aby mieć jakaś sprawność fizyczna) A dziś [...]

witam...mam szybki pytanko...czy przy cyklu 1-8 sust 250 e3d 9-10 sust 250 e6d 7-10 wins 30g ed hcg dac gdzies w srodku czy tylko tydzien po ostatnim strzale 2500 e3d? jesli tak to ile i kiedy??

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull 1 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 1 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha 1 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart 2 12. [...]

Obrałem sobie teoretyczny max. 80kg na klatkę. Pierwszy tydzień - nie było rewelacyjnie, ostatnią serię nie dałem rady - było po przerwie i tak to tłumaczyłem. Drugi tydzień - (teraz w poniedziałek) w ostatniej progresji miało byc 3p x 2s - 1sza seria 2powt, w drugiej odjąłem 1,5-2kg i zrobiłem tylko 2 powtórzenia... Mam zmniejszyc max? Co [...]

chlopaki biore krete cos ponad 3 tygodnie ale musze wyjechac na tydzien , jak wroce zameirzam walnac nowy trening bo tego juz mi sie konczyc nie chce i pytanko: czy jak wroce za tydzien to poczekac ze 4 tyg i znowu brac krete a przez ten okres cwiczyc na "sucho" czy zmiejszyc dawki i brac ciagle, nie cyklicznie?

jestem w trakcie przechodzenia kontuzji a mianowicie tydzien temu naciglem sobie miesien rownolegloboczny takze jestem na l4, cwicze juz od dosc dlugiego czasu i jest to moja pierwsza powazniejsza kontuzja jaka dopadla mnie w tym sporcie, takze przerywam trening i bede dochodzil do siebie, mysle ze miesiac powinien wystarczyc. moje pytanie jest [...]